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Abnehmen leicht gemacht - Tipps zur Gewichtsreduzierung

Wenn Sie planen, abzunehmen, verzichten Sie auf Diät-Drinks. Diese helfen nicht wirklich, dauerhaft das Gewicht zu reduzieren. Streichen Sie generell alle kohlenhydratreichen Getränke, wenn Sie abnehmen möchten.

Die besten Tees zum Abnehmen

Fotos: Wikimedia Commons

Kleinere Mahlzeiten sind ein wirkungsvolles Mittel, um überflüssige Pfunde loszuwerden. Benutzen Sie kleinere Teller und essen Sie häufiger in kleinen Mahlzeiten. So vermeiden Sie, zwischen den Hauptmahlzeiten Snacks und Junk Food zu konsumieren.

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Ballaststoffe sind zwar Kohlenhydrate, aber sie helfen wirksam bei der Gewichtsreduzierung. Pro Tag brauchen Sie etwa 25 Gramm davon, um abzunehmen. Ballaststoffe reduzieren den Appetit, indem sie die Verdauung auf Trab halten.

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Ballaststoffe sind zwar Kohlenhydrate, aber sie helfen wirksam bei der Gewichtsreduzierung. Pro Tag brauchen Sie etwa 25 Gramm davon, um abzunehmen. Ballaststoffe reduzieren den Appetit, indem sie die Verdauung auf Trab halten.

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Je bunter unser Essen ist, desto gesünder. Diese These unterstützen auch Gesundheitsexperten. Dies bedeutet natürlich nicht, farbige Kaubonbons oder mintfarbenes Softeis zu essen, sondern sich anhand frischer Früchte und Gemüse der Saison einen gesunden Speiseplan zusammenzustellen.

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Unser Körper braucht übrigens 10 Minuten, um zu merken, dass er satt ist. Daher ist es hilfreich, langsam zu essen und seine Mahlzeit zu genießen. Legen Sie ruhig einmal das Besteck zwischen den einzelnen Bissen ab! Auch sollte man auf Fernsehen beim Essen verzichten.

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Wichtiger Bestandteil einer Diät ist auch eine ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit. Wenn Sie Hunger verspüren, sind Sie manchmal in Wirklichkeit durstig. Wenn Sie über den ganzen Tag verteilt ausreichend Wasser trinken, vermeiden Sie diesen Effekt.

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Wichtiger Bestandteil einer Diät ist auch eine ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit. Wenn Sie Hunger verspüren, sind Sie manchmal in Wirklichkeit durstig. Wenn Sie über den ganzen Tag verteilt ausreichend Wasser trinken, vermeiden Sie diesen Effekt.

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Auch bei Müdigkeit kann man hungrig werden, obwohl der Körper eigentlich ausreichend Nahrung hat. Achten Sie also bei einer Diät darauf, dass Sie immer genug schlafen, so dass Ihr Körper genügend Energie zur Verfügung hat.

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Natürlich helfen auch körperliche Bewegung und Sport dabei, das Körpergewicht zu reduzieren. Ob Sport, Tanzen oder auch nur Spazierengehen - suchen Sie sich eine Aktivität aus, die Ihnen Spaß macht, und Sie werden sehen, dass die Pfunde anfangen zu purzeln!

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Natürlich helfen auch körperliche Bewegung und Sport dabei, das Körpergewicht zu reduzieren. Ob Sport, Tanzen oder auch nur Spazierengehen - suchen Sie sich eine Aktivität aus, die Ihnen Spaß macht, und Sie werden sehen, dass die Pfunde anfangen zu purzeln!

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