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So schläft man schnell ein

Ist Schafe zählen tatsächlich eine gute Art, um schnell einzuschlafen? Das funktioniert vielleicht, wenn man auf einem Bauernhof arbeitet und Angst davor hat, dass jemand die preisgekrönten Lämmer klaut und einsperrt, aber wir glauben, dass es bessere Wege gibt, die wir hier zeigen.

Nackt schlafen hat nur Vorteile

Fotos: Youtube.com

Störende Geräusche sind ein Hauptgrund für eine schlaflose Nacht. Sei es der scharchende Partner oder eine stark befahrene Straße vor dem Fenster, all das kann abgeschwächt werden, wenn man sich Ohrenschutz für die Nacht kauft. Wenn Ohrenstöpsel nicht Ihr Ding sind, versuchen Sie es mit den sogenannten SleepPhones. Das sind weiche Gehörschutzbänder, die dabei helfen, einzuschlafen.

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Die nächste Technik klingt etwas skurril, aber sie funktionert. Roll die Zehen ein und zähl bis sieben, dann entspannen. Wiederhole dies mit jedem Muskel und es wird helfen, einzuschlafen.

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Die nächste Technik klingt etwas skurril, aber sie funktionert. Roll die Zehen ein und zähl bis sieben, dann entspannen. Wiederhole dies mit jedem Muskel und es wird helfen, einzuschlafen.

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Wir sind nicht sicher, ob dies jedermanns Sache ist, aber bei einigen funktioniert es. Einen Schlafexperten darüber zu informieren, wieviel Koffein man täglich zu sich nimmt, wie viel man trainiert und was man so isst, wird helfen, den perfekten Nachtschlaf zu haben. Aber man könnte Albträume bekommen, wenn man mal etwas vergisst, in den Plan einzutragen.

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Der Raum sollte immer kühl sein. In einem Schlafzimmer, in dem es zu heiß ist, kann man schlecht einschlafen.

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Es hilft auch, sich eine ruhige Szene vorzustellen, wenn man ins Bett geht, zum Beispiel ein Tag am Meer oder ähnliches. Und schon ist man weggeschlummert.

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Es hilft auch, sich eine ruhige Szene vorzustellen, wenn man ins Bett geht, zum Beispiel ein Tag am Meer oder ähnliches. Und schon ist man weggeschlummert.

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Es gibt eine Menge pflanzlicher Mittel, die bei manchen Menschen hervorragend helfen. Einfach mal ausprobieren, sie sind auch nicht. In der Drogerie oder Apotheke findet man eine Menge dieser Einschlafhilfen.

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Und nun einfach mal entspannen. Alles, was einen entspannt, hilft auch beim Einschlafen. Für manche ist es lesen, andere wiederum schauen lieber TV.

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Und nun einfach mal entspannen. Alles, was einen entspannt, hilft auch beim Einschlafen. Für manche ist es lesen, andere wiederum schauen lieber TV.

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