Zwei Scheiben Schinken von 37 Gramm entsprechen etwa 200 Kalorien, also sollte man nicht mehr davon essen, wenn man noch ein Mittag- oder Abendessen einplant.
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Mayonaise ist ziemlich kalorienreich. Daher sollte man nicht mehr als einen Löffel davon auf sein Sandwich oder ins Dressing tun.
Wenn Du sprudelnde Getränke magst, sollte das Limit bei 2 Gläsern oder 476 ml liegen.
Oder magst Du lieber Bier? Die schlechte Nachricht ist, dass ein großes Glas schon 200 Kalorien hat.
Aber es sieht nicht alles so düster aus. Man kann eine Schüssel Frühstücksflocken essen, davon wird das Kalorienlimit nicht gesprengt.
Im Vergleich dazu haben zwei Köpfe Salat auch 200 Kalorien, also sollte man davon mehr als genug auf seinem Teller haben.
Eine Schüssel Heidelbeeren ist eine gesunde Wahl ohne viele Kalorien.
Für eine schmackhaftere und gesündere Mahlzeit, geben noch eine halbe Avocado dazu, das wären dann 200 Kalorien.
Und ein Kilo Sellerie bedeuten ebenfalls 200 Kalorien, also kann man viel davon den ganzen Tag über essen.
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