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ErnäŠhrungsplan erstellen: Der Weg zu einem besseren Körpergefühl

Eine gesunde Ernährung ist ein wichtiges Element auf dem Weg zu Fitness, Energie und Wohnbefinden. Ohne die richtigen Nährstoffe ist der Körper nicht voll leistungsfähig. Deswegen kann es aus verschiedenen Gründen gut sein, einen ErnäŠhrungsplan zu erstellen. Ob Sie eine Diät beginnen, oder Ihr Wohnbefinden steigern wollen- all dies ist durch richtiges Essen möglich.

Darauf sollten Sie achten

Um einen ausgewogenen ErnäŠhrungsplan erstellen zu können, sollten Sie zunächst Ihre aktuelle Essensgewohnheiten kritisch unter die Lupe nehmen. Schreiben Sie auf, was Sie über den Tag verteilt zu sich nehmen, zum Beispiel über eine Woche hinweg.

Ausgehend von diesen Basisdaten können Sie dann schnell und einfach eruieren, was Ihnen fehlt oder was Sie zu viel zu sich nehmen. Gerade hier kann Ihnen ein Ernährungsberater oder Ihr Arzt weiter helfen und Ihnen wichtige Tipps und Hinweise geben. Dies ist insbesondere dann von Vorteil, wenn Sie nicht über ein ausführliches Wissen in diesem Themenbereich verfügen.

Generell sollten Sie darauf achten, dass alle Nährstoffgruppen in Ihrem neuen, verbesserten Ernährungsplan enthalten sind. Dies gilt für Eiweiß und Kohlenhydrate, aber auch für Fette. Eine einseitige Ernährung ist nicht von Vorteil, denn hier entstehen schnell Mangelerscheinungen.

Wenn Sie einen Ernährungsplan für sich schreiben wollen, sollten Sie also am Ende der Woche auf eine ausgeglichene Bilanz kommen. Unter Zuhilfenahme der Ernährungspyramide können Sie gewährleisten, dass Sie bestimmte Nahrungsgruppen mehr oder weniger zu sich nehmen.

Bei jedem Ernährungsplan ist Planung das wichtigste: sorgen Sie dafür, dass Sie alle Lebensmittel für die Woche im Vorfeld kaufen und auch mitnehmen, dann machen Sie es sich leichter, sich auch an Ihren Plan halten zu können.

Ein besseres Allgemeingefühl

Um einen ErnäŠhrungsplan erstellen zu können brauchen Sie also ein wenig Zeit für die Vorbereitung und auch ein wenig Vorwissen, damit der Weg zu einem verbesserten Allgemeinzustand geebnet ist. Wenn Sie Ihren Ernährungsplan befolgen, dann werden Sie schnell die Verbesserungen merken- ob auf der Waage oder im Bezug auf das Energielevel.

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