Excite

Die richtige Ernährung für schöne Zähne

Nicht nur regelmäßiges Zähneputzen sorgt für schöne und gepflegte Zähne. Wer ein paar einfache Regeln bei der Ernährung tut, kann beim Essen etwas Gutes für seine Zähne und damit ein gepflegtes Äußeres tun.

Mindestens zweimal täglich, eine halbe Stunde nach Einnahmen der Mahlzeiten sollte man, im besten Fall mit einer elektrischen Zahnbürste und einer fluoridhaltigen Zahnpasta die Zähne putzen. Dazu kann man mit der richtigen zahngesunden Ernährung unterstützend wirken. Gut für die Zähne ist es zum Beispiel Salz zu benutzen, das mit Fluorid angereichert ist. Viele der beworbenen Zahnpflegekaugummis sind ebenfalls gut für die Zähne. Kaugummi kauen regt die Speichelproduktion an und der in vielen Kaugummis enthaltene Zuckerersatzstoff Xylit hemmt die Säureentwicklung im Mundraum.

Ebenfalls zu empfehlen ist Käse. Käse bildet einen Schutzfilm über den Zähen, der schädigende Säuren abwehren kann. Darüber hinaus enthält Käse Kalzium und Phosphat, beides Stoff, die wichtig für den Erhalt des Zahnschmelzes sind. In schwarzem und mehr noch in grünem Tee sind Fluorid und Bitterstoffe enthalten, die das Enzym hemmen, das im Mund Stärke in Zucker umwandelt. Sogar Kaffee kann gesund für die Zähne sein. Vorausgesetzt er ist frisch aufgebrüht, denn nur dann enthält er einen Bitterstoff, der die Bildung von Keimen im Mund hemmt.

Neben Nikotin sollte man auch von zu viel Zucker und sauren Lebensmitteln Abstand nehmen. Fruchtsäfte oder Obst wie Äpfel enthalten sehr viel Fruchtsäure, welche die Zähne und den Zahnschmelz angreift. Auch von Piercings raten Zahnärzte ab. Ringe oder Stecker in Ober- oder Unterlippe beziehungsweise durchs Lippenbändchen können Zahnfleischreizung verursachen, die im schlimmsten Fall zu einer chronischen Entzündung und dem Verlust eines Zahnes führen können. Wer diese einfachen Regeln zur zahngesunden Ernährung beherzigt, wird – wie es so schön in der Werbung heißt – auch im Alter kraftvoll mit seinen eigenen Zähnen zubeißen können.

Bild: Matthew Exley/flickr.com, Ute Pelz/pixelio.de

Deutschland - Excite Network Copyright ©1995 - 2017