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Die Faktor-5-Diät von von Startrainer und Ernährungsspezialist Harley Pasternak

Bei der Faktor-5-Diät von Startrainer und Ernährungsspezialist Harley Pasternak kombiniert der Diät-Haltende fünf gesunde Mahlzeiten am Tag und betreibt fünf Mal die Woche mindestens eine halbe Stunde Sport. Dabei unterteilen sich die Mahlzeiten in drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks. Beliebt ist die Diät bei Stars wie beispielsweise Megan Fox, die durch sie ihre Babypfunde verlor.

    Saaleha Bamjee/Flickr

Die Faktor-5-Diät der Stars

Weitere Stars, bei denen die Faktor-5-Diät von Startrainer und Ernährungsspezialist Harley Pasternak geholfen hat, sind Eva Mendes oder Alicia Keys. Sie beide verloren mit dem Ernährungsplan von Harley Pasternak überschüssige Pfunde.

Dabei setzt die Diät nicht auf Hungern. Der Ernährungsexperte rät zu drei Mahlzeiten und zwei Snacks, damit keine Heißhungerattacken aufkommen. Sport verbrennt zusätzliche Kalorien, sodass die Pfunde nur dahin schmelzen.

Als Faktor-5-Diät Rezept zum Frühstück gibt es zum Beispiel eine Müsli ohne Zucker oder man kann zu einem Eier-Omlett greifen. Für die Vitamine gibt es einen Smoothie.

Zum Mittagessen dürfen Kohlenhydrate auf den Tisch, allerdings nur in geringen Mengen. Ein leckeres Nudelgericht, Kartoffeln mit Fleischbeilage oder eine Reispfanne sind erlaubt. Aber die Mahlzeit darf nicht nach 15 Uhr eingenommen werden, denn ab dieser Uhrzeit ist Kohlenhydrate-Verbot.

Zum Abendessen gibt es dann nur noch Gemüse und Eiweiß wie Fisch oder Fleisch. Ab 19 Uhr dürfen keine Mahlzeiten mehr zu sich genommen werden. Die zwei Snacks für Zwischendurch können frisches Obst oder ein Smoothie sein.

Wer mit Faktor-5 abnehmen will, muss Sport treiben. Jeden Tag sollte man eine Trainingseinheit von mindestens 30 Minuten planen. Das formt den Body und kurbelt den Stoffwechsel an. Der Startrainer Harley Pasternak empfiehlt ein Kardioprogramm als Sporteinheit, bei dem alle Körperpartien gleichmäßig trainiert werden.

Die Faktor-5-Diät mit dem Erfolgsfaktor

Die Faktor-5-Diät von Startrainer und Ernährungsspezialist Harley Pasternak ist keine Ernährungsumstellung, bei der schnelles Abnehmen möglich ist. Der Startrainer setzt auf Ausdauer und langfristige Erfolge, damit die Kilos langfristig weg bleiben.

Wer mit der Diät abnehmen will, kann mit 1-2 Kilo Verlust pro Woche rechnen. Bei dem Ernährungsplan gibt es wenige Bedenken, da damit Körper regelmäßig gesunde Nahrung geboten wird.

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