Excite

Die besten Sport-Tipps für einen flachen Bauch

Einen flachen Bauch zu bekommen ist das Ziel der meisten Menschen, die sich in sportliche Aktivitäten begeben. Gerade bei Frauen ist dies eine sehr häufige Problemzone, da das Bindegewebe hier- evolutionsbiologisch bedingt- besonders dehnbar ist. Aus den unterschiedlichsten Gründen kann es hier dann zu einer nicht ausreichend straffen Bauchpartie kommen.

Die besten Tipps für eine schlanke Mitte

Dabei brauchen Sie bei dem Wunsch nach einem flachen Bauch nur einige Tipps beachten, die Sie Ihrem Ziel näher bringen können. Vor allem sollten Sie das Problem ganzheitlich angehen- und zwar aus folgendem Grund.

Denn Sie wollen ja schließlich den Grundumsatz steigern, also müssen Sie vor allem die großen Muskeln des Körpers beanspruchen, die natürlich entsprechend mehr Energie umsetzen (was dann zu mehr Kalorienverbrauch führt). Die Bauchmuskeln sind verhältnismäßig klein und sorgen dafür für nicht so viel mehr Energieverbrauch. Dies bedeutet zunächst für Sie, dass Sie Grundübungen in Ihr Sportprogramm einbauen müssen, also so etwas wie Kniebeugen, Klimmzüge, Liegestütz oder auch Dead lifts.

Die Bauchmuskeln sollten Sie dennoch unbedingt auch beanspruchen. Beachten Sie hier allerdings, dass dies nicht automatisch zu einem flachen Bauch führt- denn als erstes werden sich die Muskeln unter der Fettschicht aufbauen, so dass gerade am Anfang der Bauch sogar noch dicker erscheinen mag. Dies ist aber die Mühe wert, denn wenn Sie konsequent weiter arbeiten, werden Sie die Resultate langfristig sehen können.

Die besten Übungen sind hier Crunches, Sit-ups (sowie seitlich-schräg als auch gerade), sowie auch das Fahrradfahren im liegen (für die unteren Bauchmuskeln). Bei allen Übungen ist es aber sehr wichtig, dass Sie auf eine gute Unterstützung des Nackenbereichs und auch des unteren Rückens achten.

Stetig den ganzen Körper trainieren

Die besten Tipps für einen flachen Bauch müssen also den ganzen Körper mit einbeziehen. Ganz spezifische Bauchmuskelübungen sollten stetig, aber nicht alleine durchgeführt werden. Mit einem ausdauernden Sportprogramm können Sie zu einer flacheren und trainierteren Körpermitte gelangen, und sich dann auch wieder ganz und gar in Ihrer Haut wohl fühlen können.

Deutschland - Excite Network Copyright ©1995 - 2017