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Immunsystem stärken und den Winter gesund überleben

Besonders in der Winterzeit ist es wichtig, dass Immunsystem zu stärken. Gerade bei den kalten Temperaturen, bei Wind und Regen ist der Körper anfällig für Infektionen, so dass er mit einer Erkältung, Erschöpfung, Müdigkeit und Lustlosigkeit reagiert. Doch mit einigen Tricks stärkt man die Abwehr und kommt gesund sowie munter durch den Winter!

Kleine Tricks mit großer Wirkung

An erster Stelle steht eine gesunde und vitaminreiche Ernährung. Obst und Gemüse sollten jeden Tag auf der Speisekarte stehen! Dabei muss man nicht zu teuren, exotischen Obstsorten greifen: Orangen, Bananen, Mandarinen und Äpfel sind wahre Vitaminbomben und günstig beim Obsthändler zu kriegen.

Aber auch das Gemüse darf nicht fehlen. Hier greift man am besten zu dunkelgrünen oder orangen Gemüse wie Karotten, Brokkoli oder Spinat, denn diese Gemüsesorten enthalten viel Beta-Carotin. Dieser Stoff hilft dem Körper bei der Abwehr und ist das beste Mittel, um das Immunsystem zu stärken.

Neben gesunder Ernährung darf der Sport nicht zu kurz kommen. Auch wenn es in der Winterzeit sehr ungemütlich ist und man eigentlich gar keine Lust auf Sport hat, sollte man sich regelmäßig eine bis zwei Stunden pro Woche bewegen. Dadurch wird der Stoffwechsel angekurbelt, der wiederum dafür sorgt, dass das Immunsystem allzeit bereit ist.

Des Weiteren gehört auch Entspannung zum Abwehr-Programm. Dem Körper und dem Geist fehlt die Sonne, durch die im Körper Vitamin D, ein Stimmungsaufheller, erzeugt wird. Deshalb fühlt man sich im Winter oft müde und lustlos. Dann ist es Zeit, sich einfach mal Ruhe zu gönnen: Ein Saunatag, ein Besuch des Dampfbads oder eine warme Tasse Tee auf dem Sofa können bei Erschöpfung Wunder bewirken.

Wenn die Erkältung näher rückt

Wenn man fühlt, dass eine Erkältung anrückt, sollte man sich schonen und versuchen, so gut wie möglich das Immunsystem zu stärken. Warmer Tee mit Zitrone und Honig, Obst und viel Schlaf sind die besten Mittel, um eine Erkältung zu umgehen. Zusätzlich kann man mit heißen Erkältungsbädern für mehr Kraft im Körper sorgen.

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