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Kalorientabelle zum Ausdrucken
Eine Kalorientabelle zum Ausdrucken kann man leicht selbst erstellen und so auf ganz eigene Bedürfnisse abstimmen. Immerhin interessieren viele die Angaben, die in riesigen Tabellen zu finden sind, nicht, während andere viel wichtiger sind. Wenn Sie die Vorlage aus diesem Artikel nutzen möchten, können Sie dazu einfach nur die Teile kopieren, die Sie benötigen.

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stadtbraut / Flickr
Kalorientabelle - Bedarfsgerecht
Am besten ist es, eine Kalorientabelle zum Ausdrucken für jede Gelegenheit zu machen. Beispielsweise eine kleine Übersicht für die Handtasche für all die Snacks, die man unterwegs zu sich nehmen könnte: So viel enthält eine Kugel Milchspeiseeis und so viel ein Wassereis - und natürlich komplette Mahlzeiten wie Currywurst oder ein Döner, die damit nicht mehr als Snacks durchgehen.
Eine andere Tabelle kann in der Küche beim Kochen und Backen helfen: wenn man die Kalorien der Zutaten im Blick hat, fällt die Entscheidung leichter, etwas weniger Zucker zu verwenden, oder ein Rezept auszuschließen, das fast nur auf Sahne basiert.
Kalorientabelle mit den wichtigsten Lebensmitteln
Heißgetränke je 300ml
Caramel Macchiato (Starbucks) 169 kcal
Chai Tea Latte (Starbucks) 152 kcal
Eiskaffee 130 kcal
Filterkaffee 6 kcal
Tee 3 kcal
Latte macchiato mit Vollmilch 80 kcal
Malzkaffee 16 kcal
Milchkaffee mit Vollmilch 70 kcal
Schwarzer Tee 3 kcal
Sparkling Ice Tea (Lipton) 105 kcal
Kaltgetränke - je 250 ml
Almdudler Traditionell 88 kcal
Apfelschorle (Lift) 58 kcal
Bionade Litschi 53 kcal
Bitter Lemon (Schweppes) 125 kcal
Club-Mate 38 kcal
Coca Cola 105 kcal
Coca Cola Zero 0 kcal
Fanta 98 kcal
Vitamalz 108 kcal
Ananassaft 125 kcal
Apfelsaft 113 kcal
Banane 150 kcal
Grapefruit 100 kcal
Kirsche 138 kcal
Smoothie 160 kcal
Tomate 40 kcal
Fastfood
6 Hühner-Nuggets 250 kcal
Hamburger (McDonalds) 250 kcal
Whopper Jr (Burger King) 350 kcal
Cheeseburger 300 kcal
Große Portion Pommes 470 kcal
Großer Burger (BigMac, Big King) 550 kcal
Riesen Burger (1955, Big Tasty...) >750 kcal
Currywurst 500 kcal
Döner 700 kcal
Lamacun 550 kcal
Falafeltasche 700 kcal
KFC - 12 Bucket 3200 kcal
Subway Baguette - ab 300 kcal
Thunfisch Baguette 300 kcal
Sushi (12 Stück) 150 kcal
Subway Cookie - 200 kcal
Milchprodukte je 100g
Buttermilch - 38 kcal
Creme fraiche - 300 kcal
Fruchtzwerge - 100 kcal
Griespudding - 130 kcal
Halbfettmilch - 50 kcal
Vollmilch - 64 kcal
Sahne - 200 kcal
Backzutaten je 100g
Butter 750 kcal
Halbfettbutter 370 kcal
Margarine 540 kcal
Zucker 400 kcal
Ei 160 kcal
Eigelb 350 kcal
Eiweiß 49 kcal
Weizenmehl 330 kcal
Roggen Mehl 325 kcal
Fertigprodukte
Besonderspraktisch ist eine Kalorientabelle zum selbst Ausdrucken auch für Fertigprodukte und Süßigkeiten: Hierzu sammelt man einfach die Informationen von all den Lebensmitteln, die man regelmäßig kauft oder konsumiert. Wenn man dann einmal eingetragen hat, wie viele Kalorien in einem Snickers stecken und wie viele im Mars Riegel, fällt die Auswahl beim nächsten Einkauf leichter.