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Schlank im Schlaf Diät: so funktioniert´s

Es ist der Traum von vielen Menschen: ganz einfach Gewicht zu reduzieren, ohne viel Aufwand und ohne großen Verzicht. Die "Schlank im Schlaf Diät" von D. Pape verspricht einen großen Erfolg durch ein Ernährungsprogramm, dass auf die Fähigkeiten und Mechanismen des Körpers abgestimmt ist. Doch wie funktioniert diese Diätform eigentlich?

Insulin im Fokus

Im Mittelpunkt der Schlank im Schlaf Diät steht das Hormon Insulin. Dieses ist dafür da, dass der Blutzucker abgebaut wird. Nach dem Erfinder dieser Diät ist Insulin dafür verantwortlich, dass die Fettverbrennung gehemmt wird. Daher soll dies möglichst gering gehalten werden. Insulin wird meist vermehrt nach Speisen mit viel Kohlehydraten ausgeschüttet, daher sind diese nur zu ganz bestimmten Zeiten am Tage erlaubt.

Das Programm ist im Wesentlichen so aufgebaut, dass am Morgen Kohlehydrathaltige Speisen verzehrt werden dürfen. Mittags ist eine Mischform verschiedener Lebensmittel erlaubt, am Abend hingegen soll auf Kohlehydrate verzichtet werden. So wird dann hier auch kein Insulin ausgeschüttet. Eiweiß ist hier Hauptbestandteil der Nahrung. So soll in der Nacht, im Schlaf halt, das Insulin niedrig sein und die Fettverbrennung optimal laufen können, da der Blutzucker gering ist.

Zwischen allen Speisen sollten mindestens vier Stunden liegen, so dass die Bauchspeicheldrüse ihre Arbeit reduzieren kann und der Blutzuckerspiegel runter gehen kann. Auch sind keine Zwischenmahlzeiten erlaubt. Dies ist allerdings recht umstritten, da ein zu niedriger Blutzuckerspiegel auch zu Folgeerscheinungen wie Schwindel, Unwohlsein oder Leistungsabfall führen kann. Daher sollte diese Diät, wie eigentlich jede Form der Diät, vorher mit einem Arzt abgeklärt werden. Nicht jeder Mensch kann diese Ernährung langfristig durchführen.

Weiterentwicklung des Programms

Die Schlank im Schlaf Diät verspricht schon seit 2006 eine deutliche Abnahme des Gewichtes. Inzwischen gibt es sehr viele Versionen dieser Art der Ernährungsumstellung. Die entsprechende Literatur ist in jedem gut sortierten Buchhandel zu finden. Doch alle beruhen auf das beschriebene Prinzip, was durchaus zum Erfolge führen kann - jedoch auch nicht für jeden geeignet ist.

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