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Schnell abnehmen: Kostenlos und effektiv?

Gerade bei den warmen Temperaturen werden häufig auch die Kleidung luftiger und knapper. Sie haben allerdings noch nicht wieder Ihr Wohlfühlgewicht erreicht? Dann brauchen Sie Ideen, schnell abnehmen zu können. Kostenlos soll es auch sein. Also was ist zu tun?

Bei jeder Diät ist darauf zu achten, dass Methoden die eine schnelle Gewichtsabnahme versprechen, niemals langfristige Erfolge erzielen. Der gefürchtete Jojo-Effekt tritt auf, da Ihr Körper in Zeiten vo Crash-Diäten auf eine Art "Notversorgung" umstellt und, wenn Sie wieder in Ihre alten Essgewohnheiten zurückfallen, die Energie "für schlechtere Zeiten" einlagert. Evolutionsbiologisch durchaus sinnvoll, erschwert es Ihnen allerdings die zügige und vor allem dauerhafte Gewichtsabnahme.

Kostenlose Diätprogramme finden Sie auf diversen Seiten im Internet. Meist sind diese, beispielsweise für eine oder zwei Wochen konzipierten Programme, mit einem Mehr-Aufwand in der Küche oder rigiden Essensplänen verbunden. Auch hier droht der Rückfall in alte und schlechte Essensgewohnheiten.

Es kann also nur Ihr Ziel sein, eine dauerhafte Ernährungsumstellung anzustreben. Hierzu zählt zunächst, dass Sie ihr Essverhalten kritisch untersuchen. Wenn Sie ein wenig Zeit investieren wollen, nehmen Sie eine Kalorientabelle zur Hand und zählen Ihre täglichen Kalorieneinfuhr. Nur wenn diese unterhalb Ihrer benötigten Kalorienmenge liegt, werden Sie an Gewicht verlieren.

Wenn Sie allerdings schnell ein wenig Gewicht verlieren wollen, starten Sie Ihre Ernährungsumstellung mit einer Woche Crash-diät, zum Beispiel einer Obstwoche oder Suppendiät. So haben Sie direkt einen sichtbaren Erfolg auf der Waage und sind motivierter. Dann beginnen Sie Ihre verbesserte Ernährunsweise. Achten Sie über die Kalorienmenge hinaus darauf, dass Sie möglichst viel Eiweiß und Balaststoffe zu sich nehmen und die Menge an Weißmehl und Zucker begrenzen.

Den besten Effekt erzielen Sie, wenn Sie zusätzlich Sport treiben- ansonsten verlieren Sie zwar Gewicht, aber Ihr Körper wird nicht schöner geformt- und das streben Sie ja schließlich an, oder?

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