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Ist Vitamin B tatsächlich wichtig?

Sie fragen sich, ob Sie sich gesund ernähren, ob Ihnen oder Ihrem Körper womöglich etwas fehlt? Kein Wunder, da kann man schon den Überblick verlieren: Jeden Tag ist in irgendeiner Zeitschrift zu lesen, was der Mensch benötigt um gesund zu bleiben, welche Mangelerscheinungen auftreten können und was man alles bei einer richtigen Ernährung beachten muss.

Zusätzlich gibt es zahlreiche Vitaminpräparate, die einen möglichen Mangel ausgleichen sollen. Vor allem das Vitamin B scheint eine wichtige Rolle zu spielen, aber wieso und wie können Sie es in ausreichenden Mengen aufnehmen?

Es handelt sich nicht nur um ein Vitamin B, sondern um einen Vitaminkomplex, der ebenso wie das Vitamin C zu den wasserlöslichen Vitaminen gehört. Benötigt werden die B Vitamine vor allem für den biochemischen Stoffwechsel. Aufgrund dieser Tatsache wird davon ausgegangen, dass bestimmte Personengruppen einen erhöhten Bedarf an Vitamin B haben. Dazu gehören Raucher, Schwangere und Stillende, Sportler, Menschen, die schwere körperliche Arbeit verrichten oder viel unter Stress stehen sowie Alkoholiker.

Enthalten sind die Vitamine vor allem in tierischen Lebensmitteln, also Leber, Milchprodukte und Eier. Da in der Natur nie nur ein B Vitamin isoliert auftritt macht es keinen Sinn, sich in der Apotheke ein einzelnes B Vitamin zu besorgen, sondern eher auf einen Vitamin B Komplex zurück zu greifen.

Welche Symptome entstehen bei einem Vitamin B Mangel? Betroffene leiden häufig unter Reizbarkeit, Konzentrationsmangel und Nervosität, Muskelschmerzen, Haarausfall und fahler Haut. Da die Darmschleimhaut einen Teil der B Vitamine selbst herstellen kann ist es wichtig, die Darmschleimhaut nicht durch Alkohol, Nikotin oder Koffein zu schädigen. Auch anhaltende Durchfälle oder zuviel Aufnahme an Zucker kann die Schleimhaut angreifen.

Wenn Sie Symptome einer Mangelerscheinung an sich bemerken, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und nach einem Blutbild bitten. So können im Fall eines Mangels entsprechende Maßnahmen ergriffen werden.

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