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Welche Vitamine braucht der Körper wirklich?

Um unseren Körper bei Kräften zu halten, sollten wir ihm die Vitamine zukommen lassen, die er benötigt. Aber den Überblick zu behalten ist nicht immer einfach. Welche Vitamine braucht der Körper? Es gibt ein großes Sortiment an Nahrungsergänzungsmitteln, um möglichen Mangelerscheinungen entgegenzuwirken. Sind diese Mittel tatsächlich notwendig oder kann man sie auch auf natürlichem Weg aufnehmen?

Vorab sei gesagt, dass alle Vitamine über die Nahrung aufgenommen werden können. Einzig Vitamin D wird zusätzlich durch die Sonneneinstrahlung in der Haut gebildet. Dieses Vitamin sorgt für ein gutes Immunsystem. Sie können es auch durch Fisch und Milch zu sich nehmen. Es steht außer Frage, dass Vitamine notwendig sind für einen gesunden Körperund es zu Mangelerscheinungen kommt, wenn die Vitaminbilanz ins wanken gerät. Beachten Sie, dass Vitamine durch zu lange Aufbewahrung oder Erhitzen zerstört werden, essen Sie daher so häufig wie möglich Gemüse und Obst in ihrer Rohform.

Wichtig für Haut und Haare, aber auch für die Augen und das Blut ist das Vitamin A. Um ausreichend davon zu sich zu nehmen sollten Sie Aprikosen, Melonen und Karotten essen. Vitamin E beugt Entzündungen vor und sorgt für eine gute Durchblutung. Versuchen Sie durch Nüsse, Sonnenblumenöl und Vollkorngetreide ausreichende Mengen des Vitamins aufzunehmen. Vitamin K ist besonders wichtig für gesunde Zähne und eine schnelle Wundheilung, daher ist es sinnvoll Blattsalat und Milchprodukte zu essen, diese enthalten einen hohen Anteil des Vitamins. Das bekannteste Vitamin ist sicherlich das Vitamin C. Der Mensch braucht es für ein starkes  Immunsystem und gesunde Nerven. Der Verzehr von Zitrusfrüchten ist hier besonders geeignet.

Durch eine ausgewogene Ernährungkönnen Sie auf Zusatzpräparate so weit wie möglich verzichten.

Alexander Arnolds

Dankeschön!

2014-04-22 06:46:14

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